Тайминг использования телефона перед сном может существенно ухудшить качество ночного отдыха — по данным исследования, каждый час, проведенный за устройством, увеличивает вероятность бессонницы на 59% и уменьшает продолжительность сна в среднем на 24 минуты.
Это негативное влияние на качество сна не зависит от того, какой именно контент вы потребляете — будь то социальные сети, новости, видеоигры или фильмы, эффект остается одинаким.
Ученые настоятельно рекомендуют ограничить использование телефона за 30-60 минут до сна. Вместо этого лучше заняться чем-то спокойным, например, выпить чашку чая или почитать книгу.